牛鍋丼 600 味噌汁 20 卵 80 給食 700 トマトジュース 55 おかし 150 カフェラテ 102 コーヒー 120 味噌汁 150 焼酎 150 キュウリ 15 合計 2142

ごはん 300 納豆キムチ 100 味噌汁 150 給食 700 トマトジュース 50 ヨックモックのクッキー 80 ご飯 280 納豆キムチ 100 棒々鶏サラダ 150 味噌汁 150 ローファットビール 133 焼酎 250 合計 2443

ごはん 300 納豆＋キムチ 100 味噌汁 150 ? 缶コーヒー 100 ? カフェラテ 146 チョコ一粒２４kcal 192 コーヒー４ 100 エビ五目焼きそば 800 ? 餃子三個 250 ? ローファットビール 168 パン 200 ? 合計 2506 昨日は頑張って記事を書いたせいか、久しぶりにア…

昼飯 ご飯300 味噌汁150? 豆腐ハンバーグ250? おやつ 缶コーヒー60 アセロラドリンク40 夕飯 ラーメン800? ローファットビール256 合計 1856kcal 大猫、スタードライバー見たよ。これで俺も銀河美少年なんだな。シュッとしてすらっとなれるんだな。

昨日は研究授業の打ち上げで飲み会。つきあいもあるさ。そう言う時はノーカウント。 サンドイッチ 380 サンドイッチ 364 カフェラテ 122 コーヒー３ 60 給食 700 チョコ 15 ジャガイモスープ 72 根菜ときのこのしんじょ 150 味噌汁 150 ローファットビール 1…

朝定食 600 給食(カレー) 800? ヨーグルト 90 カフェラテ 110 おやつ 200 おにぎり２こ 350? キュウリキムチ納豆 100? ローファットビール 168 合計 2418 子供が給食のカレーライスを大盛りにしやがった。俺がダイエットしてるのを知ってるくせに、みんな満…

今日は学校に仕事しに行ったけど、ほとんど動いていないからあまり食べないようにした。 牛丼 667 味噌汁 20 卵 97 春雨 94 コーヒー3杯 60 おかき 95 パスタ 320 ビール 171 ローファットビール 84 合計 1608

ラーメン 700? 缶コーヒー 80 ドーナッツ2個 400? カップ麺 360 キュウリ浅漬け 15 ローファットビール 168 ご飯 250 合計 1973kcal 何気なく食べたドーナッツだったが、調べたら高カロリーなのでびびった。

朝食 春雨 75 昼食 ネギトロ丼 800? (ネギトロ丼、小鉢、いなり寿司、味噌汁) おやつ ラスク4枚 200? コーヒー4杯 180? パウンドケーキ 200? チョコケーキ 50? 夕食 卵肉ゴボウうどん 650? 寝酒 ローファットビール 95 合計 2250kcal(推定) ？付きは表示があ…

朝食 ご飯1/2合(300) 味噌汁大盛り(100?) 昼食 給食 ご飯、味噌汁、切り干し大根、とんかつ(700?) 間食 ルマンド×２(50) 栗まんじゅう(130) コーヒー2杯ミルク入り(40) ローファットカフェラテ(40) 夕食 卵はるさめ(100) サラダ(50) 納豆(80) ローファットビ…

昨日は１１時に寝たのにまったく目が覚めなかった。５時半起床。 朝食 ご飯1/2合 納豆とキムチ 味噌汁きのうの残り 根菜ときのこのしんじょ 昼食 給食630kcal 夕食 うどん(外食) おやつ カフェラテ ファンタ チョコひとかけ 寝酒 ビール350ｍl×２ ファンタと…

朝食 ごはん1/2合(やっぱり一合は食べ過ぎだと反省) 味噌汁昨日の残り さんま1/2 大根おろしちょっと寝坊。やっぱりきちんと11時には寝ないと4時には起きられないなあ。昼食 給食 親子丼、じゃがいも、もやしのおひたし 633kcal おやつ バターサンドビスケッ…

ヤバイと思って久しぶりに朝早起きして朝食 朝食 ご飯一合(食べ過ぎか？) 納豆、キムチ 味噌汁大盛り(昨日の残り) 給食 チャーハン スープ 魚の揚げ物 ミカン 夕食 サンマ半分 味噌汁大盛り（タマネギ1/4、豆腐1/4、大根4cm、マイタケ1/4、ミョウガ1） おや…

子供「(腹をなでながら)先生はより一層太ったね」 先生「そんなに太ってないよ」 子供「78キロくらいあるの」 先生「そんなにありません(^_^;)」 家に帰って久しぶりに体重計に乗ってみた。……子供のいう通りだった。泣いた。てかA香、君はなぜ俺の体重を腹で…

僕は油断してついお菓子を食べてしまった日は体重計に乗らない弱い人間です。 それはそれとして、昨日から玄米食をはじめてみた。玄米うまし。僕は白いごはんをおかずにごはんを食べることができるくらいごはん好きなので、玄米も非常に美味しく感じる。甘み…

学校の若い女の先生に「ダイエットのこつは？」と聞いたら「炭水化物を取らない」との返事が。方向性は間違っていないようだ。炭水化物以外をもりもり食い過ぎなような気もするが。やや夕食は抑えめにするべきか。体重76.2kg、体脂肪率18.8％。大猫から1kgぐ…

体重76.6kg、体脂肪率18.8％ ……体重が増えているのに体脂肪が落ちている。特に筋肉が付くような何かをしているわけでもないんだが。

子供が大盛りのご飯を満面の笑顔で持ってきた。 Ｈくん「先生、大盛りにしたよ」 ゆーじ「普通でいいのに、先生もダイエットしなきゃって」 Ｈくん「でもさ、Ａさんが先生メタボメタボ大作戦だって」 ゆーじ「ちょwwwＡさん、なんということをwww」 Ａさん「…

ダイエットのカテゴリで取り組んでみよう。継続する仕組みを作らなきゃ。昨日の就寝前に76.5kgになっていてショックだったが、今日は75.4kg、体脂肪率19.9％。一時的な増加だったかとほっとする。朝はパン３つ。昼は激うま自然食レストラン(腹一杯食い過ぎた…